离退休的老人由于生活环境改变了，对生活的要求也相应地变了，刚刚从繁忙的工作岗位上步入清闲的'生活环境，很有必要制定一个较为科学的作息时间表，建立新的生活规律。有规律的生活是长寿的最基本保证。
现代科学证明，人体内的所有生命活动，都按一定的周期性有规律地变化着，这就是“生命钟”。规律性地生活，容易形成条件反射，使各组织器官的生理活动能不知疲倦地长时间进行。以吃饭为例，如果每天都定时进食，时间长了就会在大脑形成一个条件反射。每天一到那个时刻，消化液就开始分泌增加，胃肠就有节律地蠕动，食物也就能得到充分的消化吸收。如果没有规律地吃饭，胃肠的分泌和蠕动也就没有规律，食物的消化吸收就会受到阻碍，消化道的神经反射也会处于无序状态，就容易生病。其实，纵观人类养生保健的历史，有规律的生活是长寿老人的共同之处，而且这些长寿老人中相当一部分并不进行什么特殊保养，仅仅是恪守严格的生活作息规律，几十年很少变化。
因此，医学专家提醒大家，老年人虽然不用再早出晚归地工作，但是仍然要保证自己的生活作息规律。只有这样，才能奠定健康长寿的基础。
要做到规律生活，就要制定一份计划书，合理规划好近期一周或一月内的主要事项，然后，严格按照计划书上的要求去执行，一定不能让情绪控制你，而要你控制自己的情绪，万事开头难，贵在坚持，就能成功。
