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中國的四大避暑勝地
北戴河
北戴河，位於河北省秦皇島市，這裏自然環境優美，有金色的沙灘，遼闊的大海，清新的空氣和四季皆宜的氣候，是人們旅遊休閒的理想場所。
北戴河區是中國四大別墅區之一。到1949年，北戴河區共建成中外人士別墅719幢，現存100餘幢。這些建築多以紅頂、素牆、大回廊為特點，薈萃歐美多種建築形式。
北戴河能成為避暑聖地，得感謝海洋，受海洋的調節，7月平均氣温24.5℃，海風舒暢，濕度適宜，還可以在海灘嬉戲、下海游泳，不愧是避暑休閒的理想場所。
廬山
廬山東偎鄱陽湖，北枕滔滔長江，長約25公里，寬約10公里，綿延的90餘座山峯，主峯漢陽峯，海拔1474米。
山體海拔越高，氣温越低，再加上山體對濕潤水汽的阻擋，廬山夏季雲霧繚繞，削弱了太陽輻射，7月平均氣温23℃，比山腳下九江的氣温要低7-10℃。廬山上的牯嶺鎮,得名於英文“cooling”。
廬山山中多飛泉瀑布和奇洞怪石，名勝古蹟遍佈，環境幽靜，煩熱頓消，成為全國的避暑勝地。
雞公山
雞公山，位於河南省信陽市境內，是大別山的支脈，東接大別山，西望桐柏山，面積27平方公里。
雞公山主峯海拔814米，山不算高，但山勢奇偉，泉清林翠，風景秀麗，夏季平均氣温23.7℃。
雞公山在100年前成為避暑勝地，與其自身條件外，還與其靠近武漢租界且京漢鐵路經過交通便利有關。
莫干山
莫干山，位於浙江省湖州市德清縣境內，系天目山向東北延伸的主峯之一，以海拔724米的塔山為峯。
莫干山擁有東南風強西北風相對較弱的冬暖夏涼的山地環境，具有春秋季長，夏季短的氣候優勢。7、8兩月平均温度僅為24.1℃，早晚尤其涼爽，最適宜避暑，向有“白天不用扇子，晚上不離被子”之説。
莫干山山上百餘座別墅樓閣，翠竹遍野，林木葱蘢，泉瀑滿谷，雲霧變幻，環境清幽，景區植被覆蓋率高達92%。
夏季喝什麼能避暑同時能保健
冬瓜茶
據《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補”，能夠利尿清熱，對愛美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預防夏日皮膚長皰皰。自己在家可購買新鮮冬瓜洗淨去籽後，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥後過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶，大家可以試着做一些。
綠豆湯
綠豆味苦及性寒，有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎、瘡癤等也有很好的療效。因此，綠豆常被大眾用於當成消暑的食物。但綠豆性寒、對於低血壓者及處於經期的女性不宜食用。
夏季老人避暑有妙招 四個方面注意做起來
1、夏季保健——運動
適度鍛鍊、間隔半小時再洗澡
中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。”
2、夏季保健——飲食
瓜類蔬菜，可煲湯又可做菜
“夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的'蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。”專家提醒説，夏季還可適當吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽氣。
3、夏季保健——作息
晚睡早起、午睡很重要
專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起牀。另外，在夏天的午後最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。
4、夏季保健——補水
少量多飲、別等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起牀後，最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三餐飲食外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。
在夏天，老年朋友一定要對喝水，多鍛鍊，保持飲食的營養以及充足的睡眠。
夏季避暑小常識有哪些
一、漂流
高温天氣，漂流成了消暑的首選。漂流的時期最好為每年的4月至10月。乘着橡皮艇從蜿蜒流動的河水中衝下來，這種有驚無險的玩樂方式，既刺激又涼爽。無論你選擇去哪兒，漂流當須注意以下幾個問題：
夏日出行，請帶好防曬護膚品，帽子墨鏡，最好一應俱全。出發時，最好攜帶一套乾淨的衣服，以備下船時更換，同時最好攜帶一雙塑料拖鞋，以備在船上穿。穿長袖可以有效保護你的皮膚不受太陽侵害，想盡情戲水的朋友可選擇內搭泳裝。
如果要帶相機和其他貴重物品，需配備一個好的防水袋。漂流時最好不要攜帶貴重物品和大量現金上船，以免若有翻船或其他意外事情發生時造成損失;一定要帶相機的話，最好帶價值不高的傻瓜機，事先用防水袋包好，在平灘時打開，過險灘時包上，而且要做好落入水中的思想準備。
二、海上衝浪
衝浪運動無疑是一項令人着迷且充滿刺激的活動。但也應注意安全。衝浪首先須瞭解海域的氣候、潮汐變化、海邊地形、浪況、浪形等。在打雷的天氣絕對不能下水，但颱風前後的碎浪花，卻是初學者最有效的助力。另外，在每次衝浪前都必須檢查與衝浪板連接的安全腳繩是否穿戴好，以免下水後連唯一的救生工具都離你而去。由於衝浪運動並不穿着救生衣活動，所以玩者最好精通泳術，這樣即使在突如其來的危險情況下，如衝浪板鬆脱或失去平衡而掉下水中，也可以自救。
此外，在陽光長時間的曝曬之下，所以須穿着衝浪專用的緊身衣或一般能夠遮蔽陽光的衣物，並且塗上防曬膏和多補充身體流失的水分。衝浪板不但是衝浪運動的工具，當玩者掉入海中時，更是救生的裝備。但大家掉下海時，千萬別一心想着腳上的安全腳繩與衝浪浪板連繫着，就浮在海上什麼也不做，靜候衝浪板的光臨，這樣是很危險的。因為你不知道它是浮過來還是被浪打過來，所以掉下水再浮上來時的第一件事是找尋衝浪板在哪裏，並且避免被它撞到。
游泳
夏日炎炎，游泳成了很多人消暑的好方式，似乎在泳池裏才能讓運動和涼爽兼得。專家提醒，游泳時間最長不要超過90分鐘。
游泳的運動強度相對劇烈，水有導熱的功能，消耗能量翻倍或者更多。人在水裏是處於失重狀態的，重心也是分散的，在水裏呆時間較長後，肌肉張力會減弱，心血管放血功能會降低，心臟壓力增大，會造成身體許多不適。一般來説，游泳時長不要超過90分鐘。游泳時間過長，會導致皮膚髮脹，大量消耗體內熱量，體質弱的人容易出現抽筋、頭暈等症狀。孩子、老人等體質弱的人最好把游泳時間縮短，儘量控制在1個小時之內。患有皮膚病、哮喘、中耳炎、鼻炎及易過敏體質的市民要減少游泳次數，以防加重病情。
